taranatha0410_六支瑜伽教授精要修習總集
多羅那他大師教言集JT109སྦྱོར་བ་ཡན་ལག་དྲུག་པའི་མན་ངག་སྙིང་པོའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་སྡོམས་བཞུགས་སོ།། 4-698 ༄༅། །སྦྱོར་བ་ཡན་ལག་དྲུག་པའི་མན་ངག་སྙིང་པོའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་སྡོམས་བཞུགས་སོ།། ༄༅། །སྦྱོར་བ་ཡན་ལག་དྲུག་པའི་མན་ངག་སྙིང་པོའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་ སྡོམས་བཞུགས་སོ། ། ༄༅། །ན་མོ་གུ་རུ། བླ་མའི་ཞབས་ལ་ཕྱག་བཙལ་ནས། །རྡོ་རྗེའི་རྣལ་འབྱོར་དང་ འབྲེལ་བའི། །གེགས་སེལ་ལུས་སྦྱོངས་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི། །རྣམ་གཞག་མདོ་ཙམ་བཤད་པར་ བྱ། །ཀུན་གྱི་ཐོག་མ་རྩ་ཁྲུས་ནི། །ལུས་སྦྱོང་ཀུན་གྱི་གཞི་བཅས་ནས། །མགོ་བོ་ལག་པ་ལུས་ སྟོད་སྨད། །རྐང་པ་རྣམས་ལ་ཕུར་མཉེ་བྱ། །མགོ་ནི་བསྐོར་དང་མདུན་རྒྱབ་འཕངས། །གཅུ་ ཞིང་སྤྲུག་པ་རྣམ་བཞིའོ། །དཔུང་བ་བསྐོར་དང་ཞགས་པ་འཕངས། ཁུ་ཚུར་འཕང་དང་སོར་ ཚིགས་འཐེན། །བཞི་པོ་ལག་པའི་རྩ་ཁྲུས་ཡིན། །པུས་འཇུས་རོ་སྟོད་གཅུད་པ་དང་། ཁུ་ ཚུར་བརླར་བཞག་རོ་སྟོད་གཅུ། །དཔྱང་ཕྲག་རྡེབ་དང་ནུ་བརྡེག་བཞི། །ལྟོ་བ་བསྐོར་དང་ བསྲུབས་ཤིང་སྲུབ། །སྟ་ཟུར་གཅུད་དང་ཁུ་ཚུར་བརྡུང་། །སྨད་ཀྱི་བཞིའོ་ཕོ་བའི་གསུམ། ། རྡོ་རྗེ་བསྡམས་དང་ལག་ངར་དང་། །གྲུ་མོ་ཕོ་བར་བརྡེག་པར་བྱ། །རྐེད་པ་གཡས་གཡོན་ མདུན་རྒྱབ་འཕུལ། །སོར་འཐེན་རྐང་འབྲས་ལངས་འདུག་གཉིས། །གླིང་བཞི་ནམ་མཁར་ སྤྲུག་དང་འཕགས། །རྣམ་གྲངས་ཚུལ་གྱིས་སུམ་ཅུ་ཡོད། །ངོ་བོ་འཁྲུལ་འཁོར་གཅིག་ཡིན་ ཏེ། །ཡན་ལག་ལྔ་སྦྱོང་རྒྱས་པའོ། །རྩ་བའི་ལུས་སྦྱོང་ཉི་ཤུ་ནི། །དང་པོ་ལག་ཁྲུད་ལྟ་བུ་སྟེ། ། གཉིས་པ་ལག་ལོག་བྲང་ལ་གཅེར། །གསུམ་པ་ཁུ་ཚུར་བརླ་སྟེང་ཉེད། །བཞི་པ་རྡོ་རྗེའི་སྐྱིལ་ ཀྲུང་བརྡེབ། །ལྔ་པ་གཞུ་སྲན་འགེངས་པ་འདྲ། །དྲུག་པ་ཁུ་ཚུར་དཔྱང་ཕྲག་རྡེབ། །བདུན་ པ་ལག་གཉིས་རྡོ་བཅོག་འདྲ། །བརྒྱད་པ་གྲུ་མོ་མགྲིན་བྲང་སྒྱེད། །དགུ་པ་དཀྱིལ་ཀྲུང་རི་ འཕུལ་བྱ། །བཅུ་པ་ཁུ་ཚུར་རྒྱབ་བརྡུང་བྱ། །བཅུ་གཅིག་ལག་གཉིས་བརླ་ནང་འཁྱུད། །བཅུ་ 4-699 གཉིས་འགྲེང་སྟེ་ལན་གསུམ་གཉེད། །བཅུ་གསུམ་བརྣོལ་མནན་ལུས་བག་གཅུ། །བཅུ་བཞི་ གྲུ་མོ་ཕན་ཚུན་གཡབ། །བཅོ་ལྔ་ཡན་ལག་བཞི་རྒྱོངས་བྱ། །བཅུ་དྲུག་གཡས་གཡོན་རྐང་པ་ གཤུད། །བཅུ་བདུན་མདུན་དུ་འཕྲ་བར་བྱ། །བཅོ་བརྒྱད་གཡས་གཡོན་རྐང་པ་གཅུ། །བཅུ་ དགུ་གསང་བའི་རྩེ་ནས་འཐེན། །ཉི་ཤུ་ཕྱོགས་བཞིར་འཕྲ་བར་བྱ། ། དེ་ནས་ཡན་ལག་གི་འཁྲུལ་འཁོར་ལ། གནས་སམ་དབང་པོ་སྦྱང་བ་ཉི་ཤུ་རྩ་བཞི་པ་ ནི། ཨུ་རྒྱན་གོ་ད་ཝ་རི་གཉིས། །བསྐོར་ཞིང་མཉེད་པ་དང་པོ་ཡིན། །དེ་བི་ཀོ་ཊ་བསྐོར་ནས་ ནི། །ཕྱོགས་བཞིར་འདྲེན་པ་གཉིས་པ་ཡིན། །ཀོ་ས་ལ་མཉེད་གསུམ་པའོ།
我來為您翻譯這段藏文。這是關於六支瑜伽的精要教授之中的修煉體式彙總： 禮敬上師！ 頂禮上師足下後，我將簡要闡述與金剛瑜伽相關的、用於消除障礙的體式修煉法要。 首先是脈輪清洗，這是所有體式的基礎。應當按摩頭部、手臂、上下身體和雙腳。頭部有四種動作：轉動、前後擺動、彎曲和抖動。手臂有四種脈輪清洗動作：轉動、甩動、握拳擺動和拉伸手指關節。 抱膝彎腰、握拳放于大腿上彎曲上身、懸臂擊打和拍打胸部這四種。腹部轉動、搓揉、彎腰擊打和握拳捶打。下身四種和腹部三種動作。金剛縛印、前臂和肘部擊打腹部。 腰部左右前後推動。拉伸手指、抬腿起坐兩種。四方空中抖動和跳躍。按類別共有三十種。本質上是一個體式，詳細修煉五肢。 基本體式二十種：第一如洗手，第二反手抵胸，第三握拳按大腿，第四金剛跏趺坐擊打，第五如拉弓，第六握拳懸臂擊打，第七雙手如擊石，第八肘部抵喉胸，第九跏趺坐推山，第十握拳擊背。 第十一雙手抱大腿內側，第十二站立三次按壓，第十三交叉按壓扭轉身體，第十四肘部互相擺動，第十五伸展四肢，第十六左右腳滑動，第十七向前彎曲，第十八左右腳彎曲，第十九從密處拉伸，第二十向四方彎曲。 然後是支分體式中的二十四處修煉：烏金那和郭達瓦里兩處，轉動按摩是第一種。德毗柯札轉動後向四方牽引是第二種。在柯薩拉按摩是第三種。 [註：這是一段關於瑜伽修煉體式的詳細說明，包含了具體的動作要領和次序。每個動作都有其特定的作用和要求。]
།རཱ་སི་འདྲེན་པ་ བཞི་པར་གྲགས། །བུ་ལིར་སྤྲུག་པ་ལྔ་པ་སྟེ། །གཅུ་ཞིང་བསྐོར་བ་དྲུག་པའོ། །འབར་འཛིན་ བརྡེག་མཉེ་བདུན་པའོ། །ལག་གཉིས་ཨརྦུ་མཉེ་བ་བརྒྱད། རསྨི་ཤྭ་ར་འཕུར་བ་དགུ། །མ་ ལ་ཝ་བསྐོར་བཅུ་པའོ། །བཅུ་གཅིག་བཅུ་གཉིས་ཀཾ་རུ་དང་། ཨོ་ཏྲེ་མཉེ་མནན་གཅུད་པ་ཡིན། ། ཏྲེ་ཤ་ཀུ་ནེ་བསྐྱོད་བཅུ་གསུམ། །ཀ་ལིང་གཅུ་ཞིང་གཡལ་བཅུ་བཞི། །ལམྦ་ཀ་གཅུད་བཅོ་ལྔ་ ཡིན། །ཀཉྩི་གཅུད་བརྡེབ་བཅུ་དྲུག་པ། །ཧི་མ་བགྲད་ནས་གཅུད་བཅུ་བདུན། །གྲ་ཧ་བསྡམས་ བརྡུང་བཅོ་བརྒྱད་པའོ། །སཽ་རཥྚ་མཉེད་བཅུ་དགུ་པ། དེ་བཞིན་གསེར་གླིང་སིནྡྷུ་མཉེད། །ཉི་ ཤུ་པ་དང་ཉེར་གཅིག་པའོ། །ཀུ་ལུ་ཏ་ནས་ལག་གིས་བཟུང་། །ལངས་འདུག་བྱས་ནས་རྒྱ་ མཚོ་བསྐྱོད། །སྟག་མོའི་སྐྱུག་སྟངས་བྱ་བ་ནི། །རྩ་གཉིས་པ་དང་རྩ་གསུམ་པའོ། །རྒྱབ་བརྡུང་ ལུས་པོ་ཐམས་ཅད་མཉེ། །ཉི་ཤུ་རྩ་བཞི་ཡིན་པར་བཤད། ། ཡང་གནད་སྦྱོང་བཅུ་གཉིས་པའམ་བཅུ་བཞི་པ་ནི། སྐྱིལ་ཀྲུང་ལག་བཏེག་ལུས་གཅུ་ དང་པོ་ཡིན། །ནང་དུ་ལག་བཅུག་བྱ་རྐང་འཇུགས་བརྡེབ་གཉིས། །འདུག་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་ རོ། །རྐང་མཐེབ་བྱིན་བཟུང་ལངས་བརྡེབ་གསུམ་པ་ཡིན། །རྟིང་འཕྲབ་དཔྱང་ཕྲག་ཁུ་ཚུར་ བརྐྱང་པ་བཞི། །ལག་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་རོ། །ལོགས་ལ་རྐང་བརྡེབ་ལག་བརྐྱང་ལྔ་པའོ། ། 4-700 ཉལ་བའི་འཁྲུལ་འཁོར་རོ། །དེ་དག་རེ་རེའང་རླུང་ནི་ཁ་སྦྱོར་དང་། །ཧཱ་རིང་འདོན་དང་ཧ་ ཐུང་འདོན་པ་སྟེ། །རླུང་གནད་གསུམ་གྱིས་དབྱེ་བ་གསུམ་གསུམ་མོ། །སྐྱིལ་ཀྲུང་མཐེ་བོང་ རྒྱབ་འཐེན་དྲུག་པ་སྟེ། །རྐང་གཉིས་ལྟག་བསྣོལ་སྒལ་ཚིགས་འབེབས་ལངས་བདུན། །ཕོ་ བསྐོར་གྲུ་མོར་ལུས་འགེལ་བརྒྱད་པ་ཡིན། །སྒལ་ཚིགས་སར་བཙུགས་ཞགས་པ་འཕང་བ་ དགུ། །མཁལ་འདེགས་གཡས་གཡོན་གཅུ་བ་བཅུ་པ་ཡིན། །སྐ་རགས་བཅིང་ཞིང་བསྐོར་ སྲུབ་བཅུ་གཅིག་སྟེ། །མཉམ་འཁྱུད་གཅུ་ཞིང་བརྐྱང་བསྐུམ་བཅུ་གཉིས་པའོ། །དེ་སྟེང་གླིང་ བཞི་འབེབས་དང་གླིང་བཞི་གཅུད། །བསྣན་པས་ལུས་སྦྱོང་བཅུ་བཞིར་འགྱུར་བ་ཡིན། །སྒུར་ ཏེ་པུས་འཇུས་སྟན་ལ་འཕོང་བརྡེབ་དང་། །ཙོག་པུ་རྐང་ལག་མཐིལ་སྤྲད་གནོན་ཞིང་འཐེན། ། འདི་རྣམས་བརྒྱུད་པ་སོ་སོའི་གདམས་ངག་ནི། །ཐ་དད་ལས་བྱུང་གཅིག་ཏུ་བསྡུས་པ་དང་། ཁ་ཅིག་རྒྱུད་ལས་གསལ་བར་གསུངས་པའང་ཡིན། །དེ་དག་ནི་སྲོག་རྩོལ་དང་འཛིན་པའི་ སྐབས་སུ་གེགས་སེལ་དང་། བོགས་འདོན་དང་། རྡོ་རྗེའི་ལུས་དག་པར་བྱེད་པ་ལ་ཉེ་བར་ མཁོ་བ་རྣམས་སོ།
我來繼續翻譯這段文字： 拉西牽引為第四。在布利抖動為第五。彎曲轉動為第六。在巴爾津擊打按摩為第七。雙手按摩阿爾布為第八。在拉米濕瓦拉跳躍為第九。在摩拉瓦轉動為第十。第十一和第十二是在康如和奧特按摩按壓彎曲。在特夏庫內移動為第十三。在卡林彎曲搖動為第十四。在藍巴卡彎曲為第十五。在堪基彎曲擊打為第十六。在喜馬張開后彎曲為第十七。在扎哈縛束擊打為第十八。在索拉什札按摩為第十九。同樣在金洲和辛度按摩為第二十和第二十一。從庫盧塔用手抓住，起立坐下後搖動大海，做虎母嘔吐式，這是第二十二和第二十三。背部擊打全身按摩為第二十四。 又有十二或十四要點修煉：跏趺坐舉手彎身為第一。向內插手做鳥足插入擊打為第二，這是坐姿體式。抓住腳趾小腿站立擊打為第三。跺腳懸臂伸展拳頭為第四，這是手部體式。向側面踢腳伸手為第五，這是臥姿體式。這些每一個都有氣的結合、長呼出"哈"和短呼出"哈"，以氣的三個要點分為三類。 跏趺坐向後拉大拇指為第六。兩腳交叉脊椎下降起立為第七。轉腹倒身於肘部為第八。脊椎插地甩套索為第九。提腎左右彎曲為第十。繫腰帶轉動搓揉為第十一。相抱彎曲伸縮為第十二。在此之上加上四方下降和四方彎曲，就成為十四種體式。 彎腰抱膝在墊上擊打臀部，蹲坐手腳掌相對按壓拉伸。這些是來自各傳承的教授，由不同來源彙集成一，有些也是在續部中明確宣說的。這些是在修持調息和持氣時用於遣除障礙、增進效果和清凈金剛身所必需的。
། ན་མོ་གུ་རུ། ཐོག་མར་འཆུན་བཅས་སྦྱོར་བ་དྲུག་ལྡན་བཅའ་བར་བྱ། །བཞི་བཙུགས་ ཧག་ཅེས་བརྗོད་པ་སྟག་མོའི་སྐྱུག་སྟངས་ཡིན། །དེ་དང་འདྲ་ལ་ཧིང་ཞེས་གཅུ་བ་གླང་པོའི་ འགྱིང་། །པུས་བཙུགས་སྟོང་འཐེན་ཧཱུཾ་ཞེས་ཝ་ཡ་བསྣོམ་དུ་བཤད། །སྒྲིལ་དང་སྣ་སྡེམས་སེང་ གེ་རྣམ་རོལ་སྤྱི་དང་འདྲ། །གཡས་གཡོན་དཔུང་བཅག་སྤྲུགས་པ་གཡང་མོའི་ཁོང་སྤྲུགས་ ཏེ། །ཧིག་འདྲེན་ལངས་དང་ཙོག་པུ་ཡི་དྭགས་པྲེ་ཏ་ཀ །ཁུ་ཚུར་བརླར་བཞག་དགང་འཐེན་ སྤྲུགས་པ་འདྲེན་ཆུང་ཟེར། །གྱེན་བཟློག་ཨི་ཞེས་ཁོང་འདྲེན་ཧ་བཅས་བར་མ་ཡིན། །ཧུཾ་ འདྲེན་དྲག་པོ་རྐང་གཤོག་འཐེན་པ་འདྲེན་ཆེན་ཏེ། །ལངས་མནན་བརྐྱང་བསྐུམ་འཕར་ཞིང་ བརྡུང་བ་འཕར་གཡོར་གྲགས། །གྱེན་བཟློག་བཞི་སྤྲུགས་གཡས་གཡོན་འཐེན་རེས་ཕུར་ 4-701 འདོན་ནོ། །ཕྱི་གན་པུས་བྲང་རེ་མོས་བརྐྱང་བསྐུམ་རབ་བརྐྱང་སྟེ། །ཕོ་བ་བཙུགས་ནས་གླིང་ བཞི་བརྐྱང་བསྐུམ་སེང་གེའི་རྩལ། །རྐང་དཔུང་བསྣོལ་མར་འཇུས་ནས་གཅུད་པར་གཅུད་ འཐེན་ཡིན། །ཐལ་སྦྱར་མགོ་མགྲིན་སྟོད་སྨད་གཅུད་པ་གསུམ་འགྲེམས་སོ། །རྐང་བཙུགས་ ཁུ་ཚུར་དཔུང་སྦྱར་མགོ་བརྡུང་སེང་གེའི་འགྱིང་། །སྐྱིལ་ཀྲུང་པུས་འཁྱུད་དཔུང་འཐེན་གནོན་ པ་རྨ་བྱའི་འགྱུར། །ལངས་དང་འདུག་ནས་དགང་གཏོད་འདྲེན་པ་སྦགས་འདྲེན་ཏེ། །རླུང་ གཉིས་དབྱེ་བསྡུད་ལངས་དང་འདུག་ཚུལ་ཡོངས་འཛིན་ཡིན། །དེ་ལྟར་ན་ཉི་ཤུ་པོ་དེ་རྣམས་ རྗེས་དྲན་གྱི་ཡན་ལག་ཏུ་དགོས་པའི་འཁྲུལ་འཁོར་རྣམས་སོ། །ཤིན་ཏུ་ཟབ་ཅིང་ངོ་མཚར་བ། ། ཡན་ལག་དྲུག་པའི་གདམས་ངག་ལས། །ལུས་སྦྱོང་རྣམ་པ་སྣ་ཚོགས་དག །བརྒྱུད་པ་ཐ་དད་ ལས་བྱུང་བ། །མང་པོ་རྣམས་ལས་ཉེར་མཁོ་ནི། །ཟབ་བསྡུས་བྱས་པ་འདི་ཙམ་ཡིན། །རྣལ་ འབྱོར་དབང་ཕྱུག་བི་རུ་པའི། གདམས་ངག་འཆི་མེད་གྲུབ་པ་ཡང་། །དུས་ཀྱི་འཁོར་ལོའི་ རྒྱུད་རྒྱལ་ལ། །བརྟེན་ནས་མཛད་པ་ཡིན་ཞེས་གསུངས། །གཞན་ཡང་འདི་དང་མཐུན་པ་ ཡི། །གདམས་ངག་རྣམ་པ་མང་པོ་མཐོང་། །འདི་བྲིས་པ་ཡི་དགེ་བས་ཀྱང་། །མཁའ་མཉམ་ སེམས་ཅན་མ་ལུས་པ། །འགྱུར་བ་མེད་པའི་གནས་ཐོབ་ནས། །འཕྲིན་ལས་རྒྱུན་མི་ཆད་པར་ ཤོག ། སྦྱོར་བ་ཡན་ལག་དྲུག་པའི་མན་ངག་རྙིང་པོའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་སྡོམ་འདི་ཡང་། རྒྱལ་ ཁམས་པ་ཏཱ་ར་ནཱ་ཐས་སྨྲས་པའོ།། །།
目錄 སྦྱོར་བ་ཡན་ལག་དྲུག་པའི་མན་ངག་སྙིང་པོའི་འཁྲུལ་འཁོར་གྱི་སྡོམས་བཞུགས་སོ།
我來完整翻譯這段文字： 頂禮上師！首先應當做好具足柔軟等六種準備。四肢著地發"哈格"聲是虎母嘔吐式。與此相似發"欣"聲彎曲是大象昂首式。膝著地空拉發"吽"聲稱為狐貍融合式。轉動和收鼻似獅子游戲總相。左右肩折抖動是羚羊內抖式。引"嘿"起立和蹲坐是餓鬼餓鬼式。拳頭置於大腿充氣拉抖稱為小牽引。逆上發"伊"聲內牽帶"哈"聲為中等。引"吽"猛烈拉腿翅為大牽引。起立按壓伸縮跳躍擊打稱為跳動。逆上四抖左右交替拉為拔出。向外仰膝胸交替伸縮充分伸展。插入腹部后四方伸縮為獅子力。腿肩交叉抓住后彎曲為彎曲拉伸。合掌頭頸上下彎曲為三展。腿插入拳掌合肩擊頭為獅子昂首。跏趺坐抱膝拉肩按壓為孔雀變化。起立坐下充氣引氣為混合牽引。分合兩氣起立坐下方式為攝持。如是這二十種是隨念支所需的體式。 極其深奧且稀有，出自六支教授中，種種身體修煉法，來自不同的傳承，從眾多中所需要，深義攝要僅此多。瑜伽自在毗盧巴，其教授無死成就，也是依據時輪續王所造，如是所說。其他與此相順，見到眾多的教授。以此書寫功德，愿無餘等空眾生，獲得無變之處已，事業恒常不間斷。 六支瑜伽教授精要體式總集，也是遊方者達納他所說。 目錄： 六支瑜伽教授精要體式總集
我理解您的要求。不過我注意到您的後續訊息中並沒有提供需要翻譯的新藏文內容。請您分享需要翻譯的藏文文字，我會按照以下標準為您翻譯： 完整一次性翻譯，不會分段或詢問是否繼續 遇到ཙནྡྲ་གོ་མི། 翻譯為"月官" 不進行意譯、縮略或省略 對於重複內容也會完整翻譯 原文若為對仗詩體，譯文也會盡量保持對仗 對於種子字和咒語，會以四種形式顯示： 藏文 梵文天城體 梵文羅馬拼音 漢語字面意思 請您提供需要翻譯的藏文文字，我會嚴格按照這些要求進行翻譯。